Kouman Fòmasyon EMS travay?
Fòmasyon EMS travay lè li bay enpilsyon elektrik kontwole atravè kostim espesyal EMS oswa elektwòd yo mete sou gwoup misk ki vize, di Eladio. Enpilsyon sa yo ankouraje fib nan misk pwofon ki souvan difisil pou angaje yo atravè egzèsis tradisyonèl yo pou kont li. Sa a lakòz kontraksyon nan misk pi entans ak yon antrennman trè efikas. Chak sesyon dire jis 20 minit.
Avèk ti rechèch (byenke k ap grandi), vèdik la se konnen si fòmasyon EMS efikas menm jan li pretann yo dwe - sit entènèt ofisyèl fòmasyon EMS la di ke li se '20 fwa pi efikas pase fòmasyon fòs tradisyonèl' - men gen kèk. prèv ki sipòte.
Yon etid ki te fèt an 2021 te konpare rezilta de gwoup fanm yo: youn te fè yon seri egzèsis rezistans ba-entansite twa fwa pa semèn pandan sis semèn mete yon kostim EMS tout kò, pandan ke lòt la te swiv menm woutin, san EMS la. kostim. Rezilta yo te montre siyifikatif amelyorasyon nan sikonferans kò ak fonksyon kadyovaskilè nan gwoup la ki te mete yon kostim EMS.
Nan yon lòt etid 2016, gason ki te fè yon pwogram koupi sis semèn ak EMS te gen pi gwo amelyorasyon fòs konpare ak moun ki pa t 'sèvi ak EMS. Petèt mwens aplikab paske nou konnen ke gen anpil diferans fizyolojik ant gason ak fanm, men yo toujou vo pran an kont.
Okontrè, yon lòt etid sou 'modere-ki antrene gason' te jwenn ke EMS ensite pa gen okenn benefis enpòtan, ba koud flechiseur fòs, pandan yon lòt (tou fèt sou gason), pa jwenn okenn diferans nan fòs ant yon gwoup ki te fè de sesyon chak semèn nan segondè. -Entansite rezistans fòmasyon - yo te fè 10-13 egzèsis anba yon sèl-seri-a-echèk pwotokòl, kidonk dire yo ta varye selon eksperyans ak fòs ki egziste deja - pou 16 semèn, konpare ak yon gwoup ki te fè twa {{7} }minit sesyon EMS chak de semèn, pou 16 semèn.
Sijè a klèman garanti plis rechèch, men fòmasyon EMS te okòmansman itilize pou atlèt pwofesyonèl, pou pèmèt yo jwenn nan sesyon siplemantè san yo pa kouri risk pou yo blese, kidonk li sètènman pa BS.
